عادت‌های سالم
پیری بیولوژیک
تغییر رژیم غذایی تنها در چهار هفته نشانگرهای سن بیولوژیک را در سالمندان کاهش می‌دهد
5 منبع · 20 روز پیش
تمرین مقاومتی
اولین به‌روزرسانی بزرگ دستورالعمل‌های تمرین مقاومتی ACSM پس از ۱۷ سال: تأکید بر قدرت و ثبات
8 منبع · 50 روز پیش
علم خواب
مطالعه‌ای ده‌ساله: نامنظم بودن زمان خواب، خطر سکته قلبی و مغزی را دو برابر می‌کند
7 منبع · 66 روز پیش
بیشتر در عادت‌های سالم
توضیح کوهستانعلم آبرسانی
سازگاری سریع کلیه‌ها با کافئین اثر ادرارآور آن را خنثی می‌کند؛ قهوه روزانه به اندازه آب بدن را هیدراته نگه می‌دارد
متخصصان تغذیه بالینی 50%فیزیولوژیست‌های ورزشی 30%نهادهای بهداشت عمومی 20%
توضیح کوهستانمتابولیسم روزه‌داری
چگونه افت نسبت انسولین به گلوکاگون پس از ۱۲ ساعت روزه‌داری، چربی‌سوزی کبد را فعال می‌کند
محققان متابولیک 40%متخصصان تغذیه بالینی 35%متخصصان غدد 25%
توضیح کوهستانعلم طول عمر
چگونه گرمای سونا با تحریک پروتئین‌های شوک حرارتی، سلامت قلب و متابولیسم را بهبود می‌بخشد
مدافعان استرس هورمتیک 45%فیزیولوژیست‌های ورزشی 35%منتقدان بالینی 20%
توضیح کوهستانعلم آبرسانی
چرا فیزیولوژیست‌های کلیه می‌گویند مکانیسم تشنگی بدن خودش هیدراتاسیون را بهینه می‌کند
فیزیولوژیست‌های کلیه 45%حامیان آبرسانی پیشگیرانه 35%متخصصان طب سالمندی 20%
توضیح کوهستانعلم ورزش
راهنمای مبتنی بر شواهد: مقایسه مزایای طول عمر و سازوکارهای تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT)، کاردیوی منطقه ۲ و تمرینات قدرتی
زیست‌شناسان سلولی 35%مقامات بهداشت عمومی 35%متخصصان قلب ورزشی 30%
توضیح کوهستانعلم طول عمر
«محدوده طلایی» خواب (۶.۴ تا ۷.۸ ساعت) پیری بیولوژیکی را در ۲۳ سیستم ارگانی کُند می‌کند
محققان کرونوبیولوژی 45%حامیان سلامت عمومی 35%پزشکان بالینی 20%
توضیح کوهستانعلم طول عمر
یافته‌های یک مطالعه مهم: رعایت پنج عادت سالم بیش از یک دهه به طول عمر می‌افزاید
پژوهشگران بالینی 40%حامیان سلامت عمومی 40%اقتصاددانان رفتاری 20%
علم خوابتوضیح و تحلیل
مدت زمان خواب، عامل قوی‌تر پیش‌بینی طول عمر نسبت به رژیم غذایی و ورزش در یک مطالعه مهم
فیزیولوژیست‌های خواب 40%مقامات بهداشت عمومی 30%حامیان طول عمر 30%
علم طول عمرتوضیح و تشریح
مطالعه‌ای مهم نشان می‌دهد که تغییرات کوچک و ترکیبی در خواب، رژیم غذایی و ورزش، سال‌ها به عمر اضافه می‌کند
حامیان طب پیشگیری 40%عمل‌گرایان بهداشت عمومی 40%شکاکان روش‌شناختی 20%