تناسب اندام
«تناسب اندام» را در اپ کوهستان دنبال کنید تا از خبرهای تازه‌اش باخبر شوید. دریافت اپ
توضیح کوهستان
علم استراحت بین ست‌ها: چرا فواصل طولانی‌تر باعث رشد عضلانی بیشتر می‌شوند
6 منبع · 63 روز پیش
فیزیولوژی ورزش
کشف «مولکول تمرین»؛ سیگنالی که عضلات را بدون نیاز به ورزش تقویت می‌کند
5 منبع · 61 روز پیش
پژوهش کوهستان
پرونده شواهد علمی بازیافت وزن در تکواندو: چرا نوشیدن آب پس از وزن‌کشی برای بازگشت قدرت ضربات کافی نیست؟
3 منبع · 63 روز پیش
بیشتر در تناسب اندام
توضیح کوهستانبیومکانیک هسته مرکزی
بیومکانیک پیلاتس: چرا فعال‌سازی عضلات عمقی شکم برای کمردرد بهتر از تمرینات سنتی عمل می‌کند؟
بیومکانیک‌دانان بالینی 40%فیزیوتراپیست‌های توانبخشی 40%مربیان قدرت سنتی 20%
توضیح کوهستانریکاوری عضلات
علم درد عضلانی تاخیری (DOMS): علت آن چیست و شواهد در مورد کاهش آن چه می‌گویند
فیزیولوژیست‌های ورزشی 40%درمانگران بالینی 30%متخصصان تغذیه مبتنی بر شواهد 30%
توضیح کوهستانسازگاری با گرما
فیزیولوژی سازگاری با گرما: چگونه بدن با تنش گرمایی تطبیق می‌یابد و پروتکل مبتنی بر شواهد آن
فیزیولوژیست‌های ورزشی 40%مدافعان سلامت عمومی 35%طرفداران تطبیق غیرفعال 25%
توضیح کوهستان
علم ماسک‌های ارتفاع و چادرهای هیپوکسیک: آیا شبیه‌سازی ارتفاع واقعاً شما را برای صعود به دماوند آماده می‌کند؟
فیزیولوژیست‌های ورزشی 45%مربیان استقامت 35%مدافعان تجهیزات تمرینی 20%
توضیح کوهستانعلم ورزش
علم فوم رولینگ: چرا انعطاف‌پذیری را موقتاً افزایش می‌دهد (و چگونه آن را ماندگار کنیم)
تمرکز عصبی 45%مربیان مبتنی بر شواهد 35%درمانگران مکانیکی سنتی 20%
توضیح کوهستانعلم هایپرتروفی
علم هایپرتروفی ناشی از کشش: چرا تمرین در طول‌های بلند عضله باعث رشد بیشتر می‌شود
محققان هایپرتروفی مبتنی بر شواهد 45%مربیان سنتی قدرت 35%شکاکان بیومکانیک 20%
بررسی عمیق کوهستانعلم تغذیه
چرا روزه‌داری متناوب و محدودیت کالری پیوسته نتیجه یکسان می‌دهند اما پایبندی متفاوت است
طرفداران محدودیت زمانی غذا خوردن 35%متخصصان تغذیه سنتی 35%محققان متابولیک بالینی 30%
توضیح کوهستاناقتصاد دویدن
علم اقتصاد دویدن: چگونه تمرینات قدرتی و پلایومتریک واقعاً شما را سریع‌تر می‌کنند
فیزیولوژیست‌های ورزشی 35%مربیان قدرت و آمادگی جسمانی 35%مربیان سنتی استقامتی 30%
بررسی عمیق کوهستانفیزیولوژی سنگ‌نوردی
پرونده شواهد علمی سنگ‌نوردی: چرا پمپ ساعد یک ترافیک خونی است و چگونه تاندون‌ها با بارگذاری تدریجی ضخیم می‌شوند؟
پژوهشگران فیزیولوژی ورزشی 40%متخصصان بیومکانیک 30%متخصصان توانبخشی بالینی 30%
پژوهش کوهستان
پرونده شواهد علمی والیبال: چرا نیروی پنهان ضربه به توپ و مکانیک فرود، استراتژی‌های ریکاوری در طول فصل را تغییر داده‌اند؟
متخصصان بیومکانیک ورزشی 40%فیزیوتراپیست‌های بالینی 35%مربیان آمادگی جسمانی 25%
توضیح کوهستانعلم کراتین
کراتین: فراتر از عضله‌سازی؛ تقویت عملکرد شناختی و انرژی مغز در شرایط استرس.
محققان شناختی 45%روش‌شناسان منتقد 35%تیم تحریریه کوهستان 20%
توضیح کوهستانسلامت متابولیک
چگونه رژیم کتوژنیک فواید ورزش را که قند خون بالا مسدود کرده، آزاد می‌کند
محققان فیزیولوژی ورزشی 40%متخصصان تغذیه بالینی 35%حامیان سلامت عمومی 25%
توضیح کوهستانعلم ریکاوری
داروی آرتریت ملوکسیکام با فعال‌سازی دو مسیر متابولیک، از تحلیل عضلات جلوگیری می‌کند
متخصصان مداخلات دارویی 50%دانشمندان سنتی علوم ورزشی 50%
توضیح کوهستانبیومکانیک کشتی
علم بیومکانیک «دست‌تو» و برهم زدن تعادل در کشتی آزاد: چرا تکانه چرخشی بر قدرت بازو غلبه می‌کند؟
پژوهشگران علوم ورزشی 75%تحلیلگران فنی کشتی 25%
توضیح کوهستان
علم بیومکانیک «خم شدن مجدد زانو» و منحنی نیرو-سرعت در وزنه‌برداری: چرا زمان‌بندی فاز انتقال کلید پیشگیری از آسیب است؟
محققان بیومکانیک ورزشی 40%فیزیوتراپیست‌های ورزشی 35%مربیان قدرت و بدنسازی 25%
توضیح کوهستانتوانبخشی ریوی
تمرین با محدودیت جریان خون و بار کم، استرس تنفسی بیماران COPD را کاهش می‌دهد و مسیر جدیدی برای توانبخشی می‌گشاید
محققان بالینی 40%متخصصان توانبخشی ریوی 35%بیماران COPD 25%
پژوهش کوهستانبیومکانیک والیبال
پرونده شواهد علمی والیبال: چرا اصلاح زنجیره حرکتی و کنترل بار پرش، مفاصل اسپکرها را نجات می‌دهد؟
متخصصان بیومکانیک 40%فیزیوتراپیست‌های ورزشی 35%مربیان بدنساز 25%
مقررات کفشتوضیح و تحلیل
فدراسیون جهانی دو و میدانی با لغو قانون «در دسترس بودن عمومی»، استفاده از کفش‌های نمونه اولیه را در رقابت‌های نخبه مجاز کرد
تولیدکنندگان کفش 40%تنظیم‌کنندگان ورزشی 35%دوندگان عادی 25%
علم ورزشنتایج تحقیقات
یافته‌های مولکولی: چند دقیقه دویدن سرعتی بهتر از ساعت‌ها کاردیوی متوسط برای سلامت متابولیک است
فیزیولوژیست‌های مولکولی 40%حامیان سلامت پیشگیرانه 40%تحلیلگران کارایی ورزش 20%
توضیح کوهستانقوانین ضد دوپینگ
نهایی شدن بازنگری قوانین وادا ۲۰۲۷: تغییرات عمده در مجازات‌ها، معافیت‌های درمانی (TUE) و دفاع «منبع آلوده»
نهادهای نظارتی ضد دوپینگ 40%وکلای حقوقی 35%فدراسیون‌های ورزشی 25%
تحلیل کوهستاناقتصاد ورزش
اقتصاد دوچرخه‌سواری حرفه‌ای: سنت تور جهانی در برابر مدل حق امتیاز «وان سایکلینگ»
سنت‌گرایان و نهاد حاکم 50%اصلاح‌طلبان حق امتیاز 50%
بررسی عمیق کوهستانبیومکانیک والیبال
پرونده شواهد علمی والیبال: چرا تحرک ستون فقرات و مدیریت خستگی عصبی-عضلانی، شانه اسپکرها را نجات می‌دهد؟
متخصصان بیومکانیک 35%مربیان بدنسازی 35%فیزیوتراپیست‌های ورزشی 30%
توضیح کوهستانتقلیدکننده‌های ورزش
پیوندهای عضلانی مهندسی‌شده در برابر تقلیدکننده‌های دارویی: علم بازآفرینی ورزش
محققان پزشکی ترمیمی 40%توسعه‌دهندگان دارویی 35%متخصصان سالمندی بالینی 25%
توضیح کوهستانفیزیولوژی ارتفاع
علم متابولیسم و آب‌رسانی در صعود به دماوند: چرا بدن در ارتفاعات البرز کربوهیدرات را به چربی ترجیح می‌دهد؟
فیزیولوژیست‌های ورزشی 40%متخصصان تغذیه کوهستان 35%پزشکان طب ارتفاع 25%
توضیح کوهستانبهبودی اعتیاد
مطالعه نشان می‌دهد یوگا دوره ترک شدید مواد افیونی را نصف کرده و به برنامه‌های ریکاوری اضافه می‌شود
محققان بالینی 45%ارائه‌دهندگان درمان اعتیاد 35%حامیان سلامت عمومی 20%
پژوهش کوهستانفیزیولوژی ورزشی
علم فیزیولوژی کاهش وزن در تکواندو: چرا پنجره ۱۶ ساعته ریکاوری و مکانیسم‌های کم‌آبی تعیین‌کننده هستند؟
فیزیولوژیست‌های ورزشی 40%مربیان و مبارزان سنتی 30%پزشکان توسعه جسمانی 30%
بررسی عمیق کوهستانعلم طول عمر
انعطاف‌پذیری، ستون جدید طول عمر: دامنه حرکتی ضعیف خطر مرگ زودرس را تا ۵ برابر افزایش می‌دهد
طرفداران قلب و عروق و قدرت 35%محققان تحرک و انعطاف‌پذیری 35%پزشکان طول عمر جامع‌نگر 30%
توضیح کوهستانسالمندی و تحرک
فقط چهار دقیقه تمرین قدرتی روزانه، توان حرکتی سالمندان بالای ۶۵ سال را چهار برابر می‌کند
محققان بالینی 40%مقامات بهداشت عمومی 30%فیزیولوژیست‌های ورزشی 30%
توضیح کوهستانبیومکانیک کشتی
علم حس عمقی و تعادل در کشتی آزاد: چرا مغز در «کشمکش‌ها» سریع‌تر از عضله عمل می‌کند؟
عصب‌شناسان ورزشی 40%مربیان بیومکانیک 35%فیزیولوژیست‌های بالینی 25%
دستورالعمل‌های تناسب اندامتصمیم سیاستی
کالج آمریکایی پزشکی ورزشی (ACSM) تقسیم‌بندی «سلامت و عملکرد» را کنار می‌گذارد و آمادگی عصبی-حرکتی را به ستون اصلی ارتقا می‌دهد
متخصصان بالینی ورزش 40%حامیان سالمندی فعال 35%صنعت عمومی تناسب اندام 25%
پزشکی فضاییکارآزمایی بالینی
آزمایش EasyMotion-2 آژانس فضایی اروپا برای تست تحریک الکتریکی عضلات فضانوردان آغاز شد
محققان پزشکی هوافضا 40%درمانگران بالینی 30%مهندسان هوافضا 30%
پژوهش کوهستانفیزیولوژی سنگ‌نوردی
علم تمرین با هنگ‌بورد: شواهد درباره آویزان شدن حداکثری در برابر تکرارها برای بازسازی تاندون
مدافعان تمرینات استقامتی و شدت پایین 40%طرفداران بارگذاری حداکثری (Max Hangs) 35%متخصصان بیومکانیک و توانبخشی 25%
پژوهش کوهستانبیومکانیک کشتی
پرونده شواهد علمی گارد کشتی: چرا استقامت ایزومتریک چهارسر و کمر، پایه پیروزی روی تشک است؟
بیومکانیک‌دانان ورزشی 35%فیزیولوژیست‌های تمرین 35%مربیان قدرت و بدنسازی 30%
توضیح کوهستانزیست‌شناسی استرس
ورزش هوازی چگونه سیستم مدیریت استرس بدن را برای همیشه بازتنظیم می‌کند؟
محققان بالینی 40%اجماع پزشکی 30%تحلیلگران تناسب اندام 30%
پژوهش کوهستانعلم والیبال
پرونده شواهد علمی والیبال: چرا ردیابی هوشمند پرش‌ها و اصلاح زنجیره حرکتی، جایگزین تمرینات سنتی شانه و زانو شده‌اند؟
محققان بیومکانیک ورزشی 35%متخصصان فیزیولوژی و ریکاوری 35%محققان آسیب‌شناسی ورزشی 30%
توضیح کوهستان
علم بیومکانیک «اکستنشن سه‌گانه» در وزنه‌برداری: چرا تولید نیروی انفجاری کلید پیشگیری از آسیب‌های کمر و زانو است؟
متخصصان بیومکانیک ورزشی 40%فیزیوتراپیست‌ها و متخصصان توانبخشی 30%مربیان قدرت و بدنسازی 30%
تکنولوژی دوچرخه‌سواریتغییر قوانین
UCI جیب‌های جلوی پیراهن و اندازه کامپیوتر دوچرخه را به دلیل آیرودینامیک و «بار شناختی» محدود می‌کند
تنظیم‌کنندگان ایمنی 40%حامیان داده و فناوری 30%ناظران شکاک 30%
توضیح کوهستانکشتی آزاد
علم بیومکانیک «خیمه زدن» در کشتی آزاد: چرا زنجیره خلفی و نرخ توسعه نیرو کلید دفاع در برابر زیرگیری هستند؟
مربیان قدرت و بدنسازی 35%فیزیولوژیست‌های ورزشی 35%مربیان سنتی کشتی 30%
توضیح کوهستانعلم متابولیک
ترکیب آزمایشی TOFA باعث کاهش چربی و حفظ عضلات در موش‌ها می‌شود
محققان متابولیک 40%پزشکان بالینی 35%توسعه‌دهندگان دارویی 25%
توضیح کوهستانسلامت شناختی
علم پارادوکس فعالیت بدنی: چرا کار یدی به اندازه ورزش از مغز محافظت نمی‌کند؟
محققان بهداشت عمومی 40%حامیان سلامت شغلی 30%متخصصان مغز و اعصاب 30%
پژوهش کوهستان
علم بیومکانیک «بارانداز» و درگیری دست‌ها: چرا قدرت چنگ‌زنی و گشتاور چرخشی در کشتی آزاد تعیین‌کننده است؟
پژوهشگران بیومکانیک ورزشی 40%فیزیولوژیست‌های تمرین 35%تحلیلگران تحریریه کوهستان 25%
بررسی عمیق کوهستانمتابولیسم میکروبیوم
مطالعه‌ای نشان می‌دهد رژیم غذایی کم‌پروتئین، با تقویت میکروبیوم، سوخت‌وساز کالری را ۲۰٪ افزایش می‌دهد
متخصصان تغذیه سنتی تناسب اندام 50%محققان میکروبیوم 50%
بررسی عمیق کوهستانعلم متابولیک
مطالعه‌ای آنزیم AMPK را به عنوان «کلید اصلی» تامین انرژی عضلات حین ورزش معرفی می‌کند
طرفداران شدت بالا 35%طرفداران استقامت محض 35%حامیان روزه‌داری متابولیک 30%
توضیح کوهستانزیست‌شناسی عضلات
حل معمای مولکولی: پروتئین لئومودین سازوکار جدیدی برای ساخت رشته‌های اکتین عضلانی را فاش می‌کند
زیست‌شناسان مولکولی 40%متخصصان ژنتیک بالینی 35%فیزیولوژیست‌های ورزشی 25%
سیاست ضد دوپینگاصلاحات سلامت ورزشی
اختیارات جدید فدراسیون جهانی ورزش‌های آبی به ITA برای بازبینی تصمیمات ضد دوپینگ ملی پس از رسوایی چین
حکمرانی و نظارت جهانی 40%رسانه‌های ورزشی و حامیان ورزشکاران 30%زمینه ژئوپلیتیکی و تاریخی 30%
پژوهش کوهستانفیزیولوژی ارتفاع
علم سازگاری با ارتفاع: چرا آب خالص در کوهستان باعث دفع سدیم می‌شود و شواهد درباره کمپ‌های تمرینی چه می‌گویند؟
محققان فیزیولوژی و تغذیه ورزشی 40%متخصصان پزشکی کوهستان 40%تیم تحریریه کوهستان 20%
کاوش موضوعات بیشتر
تعداد در هر صفحه