تناسب اندام
توضیح کوهستان
پرونده شواهد علمی سنگ‌نوردی: چرا قدرت تماس و گرفتن سریع گیره‌ها به سیستم عصبی مربوط است، نه فقط حجم عضله
3 منبع · 40 روز پیش
توضیح کوهستان
بیومکانیک حرکت اسکات: مقایسه اسکات با میله بالا، میله پایین و اسکات جلو برای فعال‌سازی عضلات و فشار مفصلی
8 منبع · 40 روز پیش
توضیح کوهستان
بیومکانیک کفش‌های دویدن: مقایسه کفش‌های مینیمالیست، ماکسیمالیست و سنتی
11 منبع · 40 روز پیش
بیشتر در تناسب اندام
توضیح کوهستانعلم متابولیسم
فیزیولوژی مصرف انرژی: مقایسه نرخ سوخت و ساز پایه، فعالیت‌های روزمره و ورزش برای سوزاندن کالری
فیزیولوژیست‌های بالینی 40%مربیان قدرت و آمادگی جسمانی 35%حامیان سلامت عمومی 25%
کشف درمان RNA برای حفظ توده عضلانی در حین کاهش وزن با داروهای GLP-1
محققان پزشکی و غدد درون‌ریز 40%متخصصان تناسب اندام و عضله‌سازی 30%شرکت‌های داروسازی 30%
توضیح کوهستانتوان دوچرخه‌سواری
علم توان دوچرخه‌سواری: کرنش‌سنج‌ها چگونه کار می‌کنند و توان نرمال‌شده، TSS و IF واقعاً چه چیزی را اندازه‌گیری می‌کنند؟
دانشمندان ورزش و فیزیولوژیست‌ها 40%مهندسان سخت‌افزار 30%مربیان و ورزشکاران 30%
توضیح کوهستانعلم کاردیو
علم شدت: مقایسه شواهد تمرینات تناوبی با شدت بالا در مقابل تمرینات مداوم با شدت متوسط
اجماع تمرین قطبی‌شده 40%طرفداران شدت بالا 30%حامیان کار ثابت 30%
توضیح کوهستانفیزیولوژی کشتی
پرونده شواهد علمی کشتی آزاد: چرا ظرفیت هوازی راز بازگشت توان در ۳۰ ثانیه استراحت است؟
فیزیولوژیست‌های ورزشی 40%مربیان سنتی کشتی 30%متخصصان قدرت و بدنسازی 30%
توضیح کوهستانسنتز پروتئین
علم دوزبندی پروتئین: چگونه توزیع وعده‌ها و آستانه‌های لوسین سنتز پروتئین عضلانی را به حداکثر می‌رساند
بهینه‌سازان توزیع 40%حامیان کل مصرف روزانه 40%متخصصان تغذیه گیاهی 20%
توضیح کوهستانحمل بار
بیومکانیک حمل بار: چگونه تنظیم صحیح کوله‌پشتی آسیب و مصرف انرژی را به حداقل می‌رساند
محققان بیومکانیک 40%ارگونومیست‌های نظامی 30%پزشکان بالینی 30%
پژوهش کوهستانفیزیولوژی سنگ‌نوردی
پرونده شواهد علمی گیره کریمپ: چرا قرقره‌های انگشت در سنگ‌نوردی پاره می‌شوند و چگونه با سنتز کلاژن آداپته می‌گردند؟
بیومکانیک و آناتومی 50%فیزیولوژی و متابولیسم 50%
توضیح کوهستانعلم تمرین
علم خودتنظیمی: مقایسه RPE و RIR برای قدرت و افزایش حجم عضلانی
محققان علوم ورزشی 60%مربیان عملی قدرت 25%جمع‌بندی تحریریه 15%
توضیح کوهستانسیستم عصبی
عصب‌شناسی یوگا: چگونه تنفس و حرکت، سیستم عصبی خودکار را تغییر می‌دهند
متخصصان علوم اعصاب بالینی 45%درمانگران بالینی یوگا 35%تحلیلگران سلامت یکپارچه 20%
توضیح کوهستانلرزش‌درمانی
علم صفحات لرزشی: شواهد در مورد تمرینات لرزش تمام بدن چه می‌گویند؟
متخصصان توانبخشی بالینی 45%مربیان قدرت و آمادگی جسمانی 35%تولیدکنندگان تجاری تناسب اندام 20%
پژوهش کوهستانعلم تمرین
علم دوره‌بندی تمرین: مقایسه مدل‌های خطی، موجی و بلوکی برای ورزشکاران قدرتی و سرعتی
طرفداران موجی 40%سنت‌گرایان 35%مربیان سطح بالا 25%
پژوهش کوهستانعلم انعطاف‌پذیری
علم انعطاف‌پذیری: مقایسه کشش PNF و استاتیک و هزینه پنهان دامنه حرکتی
طرفداران کشش استاتیک 45%طرفداران کشش PNF 45%ورزشکاران قدرتی و سرعتی 10%
توضیح کوهستانعلم تیپرینگ
علم «تیپرینگ» در شنا: پروتکل مبتنی بر شواهد برای به حداکثر رساندن عملکرد در مسابقه
محققان فیزیولوژی 40%روانشناسان ورزشی 30%مربیان عملی 30%
پژوهش کوهستانفیزیولوژی کوهستان
پرونده شواهد علمی کوه‌پیمایی: چرا تکنیک «گام استراحت» و قفل کردن مفصل زانو، هزینه متابولیک صعود را کاهش می‌دهد؟
فیزیولوژیست‌های ارتفاع 40%متخصصان بیومکانیک ورزشی 35%مربیان آلپینیسم 25%
توضیح کوهستانعلم هایپرتروفی
علم استراحت بین ست‌ها: چرا فواصل طولانی‌تر باعث رشد عضلانی بیشتر می‌شوند
طرفداران بار حجمی 45%ورزشکاران با محدودیت زمانی 30%حامیان استرس متابولیک 25%
فیزیولوژی ورزشدستاورد پزشکی
کشف «مولکول تمرین»؛ سیگنالی که عضلات را بدون نیاز به ورزش تقویت می‌کند
فیزیولوژیست‌های مولکولی 40%مدافعان سلامت عمومی 35%متخصصان بیماری‌های مزمن 25%
پژوهش کوهستانریکاوری تکواندو
پرونده شواهد علمی بازیافت وزن در تکواندو: چرا نوشیدن آب پس از وزن‌کشی برای بازگشت قدرت ضربات کافی نیست؟
فیزیولوژیست‌های ورزشی 40%متخصصان تغذیه ورزشی 40%مربیان سنتی رزمی 20%
توضیح کوهستانبیومکانیک هسته مرکزی
بیومکانیک پیلاتس: چرا فعال‌سازی عضلات عمقی شکم برای کمردرد بهتر از تمرینات سنتی عمل می‌کند؟
بیومکانیک‌دانان بالینی 40%فیزیوتراپیست‌های توانبخشی 40%مربیان قدرت سنتی 20%
توضیح کوهستانریکاوری عضلات
علم درد عضلانی تاخیری (DOMS): علت آن چیست و شواهد در مورد کاهش آن چه می‌گویند
فیزیولوژیست‌های ورزشی 40%درمانگران بالینی 30%متخصصان تغذیه مبتنی بر شواهد 30%
توضیح کوهستانسازگاری با گرما
فیزیولوژی سازگاری با گرما: چگونه بدن با تنش گرمایی تطبیق می‌یابد و پروتکل مبتنی بر شواهد آن
فیزیولوژیست‌های ورزشی 40%مدافعان سلامت عمومی 35%طرفداران تطبیق غیرفعال 25%
توضیح کوهستان
علم ماسک‌های ارتفاع و چادرهای هیپوکسیک: آیا شبیه‌سازی ارتفاع واقعاً شما را برای صعود به دماوند آماده می‌کند؟
فیزیولوژیست‌های ورزشی 45%مربیان استقامت 35%مدافعان تجهیزات تمرینی 20%
توضیح کوهستانعلم ورزش
علم فوم رولینگ: چرا انعطاف‌پذیری را موقتاً افزایش می‌دهد (و چگونه آن را ماندگار کنیم)
تمرکز عصبی 45%مربیان مبتنی بر شواهد 35%درمانگران مکانیکی سنتی 20%
توضیح کوهستانعلم هایپرتروفی
علم هایپرتروفی ناشی از کشش: چرا تمرین در طول‌های بلند عضله باعث رشد بیشتر می‌شود
محققان هایپرتروفی مبتنی بر شواهد 45%مربیان سنتی قدرت 35%شکاکان بیومکانیک 20%
بررسی عمیق کوهستانعلم تغذیه
چرا روزه‌داری متناوب و محدودیت کالری پیوسته نتیجه یکسان می‌دهند اما پایبندی متفاوت است
طرفداران محدودیت زمانی غذا خوردن 35%متخصصان تغذیه سنتی 35%محققان متابولیک بالینی 30%
توضیح کوهستاناقتصاد دویدن
علم اقتصاد دویدن: چگونه تمرینات قدرتی و پلایومتریک واقعاً شما را سریع‌تر می‌کنند
فیزیولوژیست‌های ورزشی 35%مربیان قدرت و آمادگی جسمانی 35%مربیان سنتی استقامتی 30%
بررسی عمیق کوهستانفیزیولوژی سنگ‌نوردی
پرونده شواهد علمی سنگ‌نوردی: چرا پمپ ساعد یک ترافیک خونی است و چگونه تاندون‌ها با بارگذاری تدریجی ضخیم می‌شوند؟
پژوهشگران فیزیولوژی ورزشی 40%متخصصان بیومکانیک 30%متخصصان توانبخشی بالینی 30%
پژوهش کوهستان
پرونده شواهد علمی والیبال: چرا نیروی پنهان ضربه به توپ و مکانیک فرود، استراتژی‌های ریکاوری در طول فصل را تغییر داده‌اند؟
متخصصان بیومکانیک ورزشی 40%فیزیوتراپیست‌های بالینی 35%مربیان آمادگی جسمانی 25%
توضیح کوهستانعلم کراتین
کراتین: فراتر از عضله‌سازی؛ تقویت عملکرد شناختی و انرژی مغز در شرایط استرس.
محققان شناختی 45%روش‌شناسان منتقد 35%تیم تحریریه کوهستان 20%
توضیح کوهستانسلامت متابولیک
چگونه رژیم کتوژنیک فواید ورزش را که قند خون بالا مسدود کرده، آزاد می‌کند
محققان فیزیولوژی ورزشی 40%متخصصان تغذیه بالینی 35%حامیان سلامت عمومی 25%
توضیح کوهستانعلم ریکاوری
داروی آرتریت ملوکسیکام با فعال‌سازی دو مسیر متابولیک، از تحلیل عضلات جلوگیری می‌کند
متخصصان مداخلات دارویی 50%دانشمندان سنتی علوم ورزشی 50%
توضیح کوهستانبیومکانیک کشتی
علم بیومکانیک «دست‌تو» و برهم زدن تعادل در کشتی آزاد: چرا تکانه چرخشی بر قدرت بازو غلبه می‌کند؟
پژوهشگران علوم ورزشی 75%تحلیلگران فنی کشتی 25%
توضیح کوهستان
علم بیومکانیک «خم شدن مجدد زانو» و منحنی نیرو-سرعت در وزنه‌برداری: چرا زمان‌بندی فاز انتقال کلید پیشگیری از آسیب است؟
محققان بیومکانیک ورزشی 40%فیزیوتراپیست‌های ورزشی 35%مربیان قدرت و بدنسازی 25%
توضیح کوهستانتوانبخشی ریوی
تمرین با محدودیت جریان خون و بار کم، استرس تنفسی بیماران COPD را کاهش می‌دهد و مسیر جدیدی برای توانبخشی می‌گشاید
محققان بالینی 40%متخصصان توانبخشی ریوی 35%بیماران COPD 25%
پژوهش کوهستانبیومکانیک والیبال
پرونده شواهد علمی والیبال: چرا اصلاح زنجیره حرکتی و کنترل بار پرش، مفاصل اسپکرها را نجات می‌دهد؟
متخصصان بیومکانیک 40%فیزیوتراپیست‌های ورزشی 35%مربیان بدنساز 25%
مقررات کفشتوضیح و تحلیل
فدراسیون جهانی دو و میدانی با لغو قانون «در دسترس بودن عمومی»، استفاده از کفش‌های نمونه اولیه را در رقابت‌های نخبه مجاز کرد
تولیدکنندگان کفش 40%تنظیم‌کنندگان ورزشی 35%دوندگان عادی 25%
علم ورزشنتایج تحقیقات
یافته‌های مولکولی: چند دقیقه دویدن سرعتی بهتر از ساعت‌ها کاردیوی متوسط برای سلامت متابولیک است
فیزیولوژیست‌های مولکولی 40%حامیان سلامت پیشگیرانه 40%تحلیلگران کارایی ورزش 20%
توضیح کوهستانقوانین ضد دوپینگ
نهایی شدن بازنگری قوانین وادا ۲۰۲۷: تغییرات عمده در مجازات‌ها، معافیت‌های درمانی (TUE) و دفاع «منبع آلوده»
نهادهای نظارتی ضد دوپینگ 40%وکلای حقوقی 35%فدراسیون‌های ورزشی 25%
تحلیل کوهستاناقتصاد ورزش
اقتصاد دوچرخه‌سواری حرفه‌ای: سنت تور جهانی در برابر مدل حق امتیاز «وان سایکلینگ»
سنت‌گرایان و نهاد حاکم 50%اصلاح‌طلبان حق امتیاز 50%
بررسی عمیق کوهستانبیومکانیک والیبال
پرونده شواهد علمی والیبال: چرا تحرک ستون فقرات و مدیریت خستگی عصبی-عضلانی، شانه اسپکرها را نجات می‌دهد؟
متخصصان بیومکانیک 35%مربیان بدنسازی 35%فیزیوتراپیست‌های ورزشی 30%
توضیح کوهستانتقلیدکننده‌های ورزش
پیوندهای عضلانی مهندسی‌شده در برابر تقلیدکننده‌های دارویی: علم بازآفرینی ورزش
محققان پزشکی ترمیمی 40%توسعه‌دهندگان دارویی 35%متخصصان سالمندی بالینی 25%
توضیح کوهستانفیزیولوژی ارتفاع
علم متابولیسم و آب‌رسانی در صعود به دماوند: چرا بدن در ارتفاعات البرز کربوهیدرات را به چربی ترجیح می‌دهد؟
فیزیولوژیست‌های ورزشی 40%متخصصان تغذیه کوهستان 35%پزشکان طب ارتفاع 25%
توضیح کوهستانبهبودی اعتیاد
مطالعه نشان می‌دهد یوگا دوره ترک شدید مواد افیونی را نصف کرده و به برنامه‌های ریکاوری اضافه می‌شود
محققان بالینی 45%ارائه‌دهندگان درمان اعتیاد 35%حامیان سلامت عمومی 20%
پژوهش کوهستانفیزیولوژی ورزشی
علم فیزیولوژی کاهش وزن در تکواندو: چرا پنجره ۱۶ ساعته ریکاوری و مکانیسم‌های کم‌آبی تعیین‌کننده هستند؟
فیزیولوژیست‌های ورزشی 40%مربیان و مبارزان سنتی 30%پزشکان توسعه جسمانی 30%
بررسی عمیق کوهستانعلم طول عمر
انعطاف‌پذیری، ستون جدید طول عمر: دامنه حرکتی ضعیف خطر مرگ زودرس را تا ۵ برابر افزایش می‌دهد
طرفداران قلب و عروق و قدرت 35%محققان تحرک و انعطاف‌پذیری 35%پزشکان طول عمر جامع‌نگر 30%
توضیح کوهستانسالمندی و تحرک
فقط چهار دقیقه تمرین قدرتی روزانه، توان حرکتی سالمندان بالای ۶۵ سال را چهار برابر می‌کند
محققان بالینی 40%مقامات بهداشت عمومی 30%فیزیولوژیست‌های ورزشی 30%
کاوش موضوعات بیشتر
تعداد در هر صفحه