تمرین قدرتی
توضیح کوهستان
مطالعه ۳۰ ساله نشان میدهد: ۹۰ تا ۱۲۰ دقیقه تمرین قدرتی هفتگی، خطر مرگ زودرس را ۱۳ درصد کاهش میدهد
6 منبع · 5 روز پیش
توضیح کوهستان
مطالعهای ۳۰ ساله: ۹۰ تا ۱۲۰ دقیقه تمرین قدرتی هفتگی، بهینهترین میزان برای طول عمر و سلامت عصبی است.
4 منبع · 29 روز پیش
توضیح کوهستان
کالج آمریکایی پزشکی ورزشی پس از ۱۷ سال دستورالعملهای تمرین مقاومتی را بازنگری کرد: «هر میزان ورزش هم مفید است»
4 منبع · 32 روز پیش
بیشتر در تمرین قدرتی
توضیح کوهستانشبیهسازهای ورزش
کشف «کلید استقامت» مغز در هیپوتالاموس، راه را برای داروهای شبیهساز ورزش هموار میکند
عصبشناسان 40%داروشناسان بالینی 35%فیزیولوژیستهای ورزشی 25%
5 منبع · 34 روز پیش
توضیح کوهستانپیری عضلات
دانشمندان ژن DEAF1 را به عنوان کلید مولکولی شناسایی کردند که به ورزش اجازه میدهد پیری عضلات را معکوس کند
زیستشناسان مولکولی 35%متخصصان سالمندی بالینی 35%فیزیولوژیستهای ورزشی 30%
3 منبع · 36 روز پیش
توضیح کوهستانعلم پیریشناسی
مطالعه: HIIT تنها ورزشی است که در سالمندان بالای ۷۰ سال، عضله را حفظ و چربی را میسوزاند
فیزیولوژیستهای ورزشی 40%متخصصان سالمندی 30%طرفداران مقاومت سنتی 30%
3 منبع · 41 روز پیش