یوگا
«یوگا» را در اپ کوهستان دنبال کنید تا از خبرهای تازه‌اش باخبر شوید. دریافت اپ
تمرینات مقاومتی
چگونه مکث ۱.۵ ثانیه‌ای در پایین‌ترین نقطه اسکات، درگیری عضلات و رشد آن‌ها را به حداکثر می‌رساند
5 منبع · 48 روز پیش
انكولوژی تلفیقی
کارآزمایی فاز ۳ تأیید کرد: یوگا درمانی غیردارویی حیاتی برای خستگی و اختلال خلقی بازماندگان سرطان است
7 منبع · 109 روز پیش
علم ورزش
داده‌های بالینی تأیید می‌کنند: الگوی ورزشی «جنگجوی آخر هفته» به اندازه تمرینات روزانه از بیماری‌ها پیشگیری می‌کند
4 منبع · 122 روز پیش
بیشتر در یوگا
توضیح کوهستانفیزیولوژی تنفس
تنفس اوجایی چطور با افزایش فشار داخل قفسه سینه، واکنش استرس بدن را مهار می‌کند؟
پژوهشگران فیزیولوژی 60%پرتوپویان یوگا 40%
توضیح کوهستانبیومکانیک شانه
پایین بردن شانه زیر آرنج در چاتورانگا چگونه باعث کج شدن کتف و آسیب کپسول مفصلی می‌شود؟
پژوهشگران بیومکانیک 35%متخصصان ارتوپدی بالینی 35%مربیان یوگا 30%
توضیح کوهستانتوانبخشی تاندون
توالی ایزومتریک، مقاومت سنگین و پلایومتریک: چگونه بارگذاری تدریجی تاندون، ساختار کلاژن و توان تحمل بار را بازیابی می‌کند
متخصصان نوین توانبخشی 60%پژوهشگران عصبی-عضلانی 40%
توضیح کوهستانتغییرپذیری ضربان قلب
ریتم ۶ نفس در دقیقه: چگونه تنفس آهسته عملکرد عصب واگ و تغییرپذیری ضربان قلب را به حداکثر می‌رساند
روان‌فیزیولوژیست‌های بالینی 40%محققان بیوفیدبک 35%تحلیلگران علوم ورزشی 25%
توضیح کوهستانبافت همبند
تغییر جهت فیبرهای کلاژن: چگونه کشش مداوم و آبرسانی، بافت همبند را برای انعطاف‌پذیری طولانی‌مدت بازسازی می‌کنند
محققان بیومکانیک 40%متخصصان تغذیه ورزشی 30%فیزیوتراپیست‌های بالینی 30%
توضیح کوهستانانعطاف‌پذیری عضلات
بیان ایزوفرم زنجیره سنگین میوزین: مکانیسم تغییر تارهای عضلانی از نوع IIx به نوع IIa
فیزیولوژیست‌های مولکولی 40%مربیان قدرت و بدنسازی 35%مربیان ذهن و بدن 25%
توضیح کوهستانمانور والسالوا
والسالوا: تعادل میان حفظ کمر و فشار به قلب هنگام وزنه‌برداری
اجماع قدرت و آمادگی جسمانی 45%کاهش خطر قلبی-عروقی 35%توانبخشی بالینی 20%
توضیح کوهستانساختار خواب
فیزیولوژی ریکاوری: چگونه مراحل خواب، هورمون رشد و کورتیزول ترمیم عضلات را تنظیم می‌کنند
فیزیولوژیست‌های خواب 40%متخصصان غدد 35%دانشمندان ورزشی 25%
توضیح کوهستانسیستم عصبی
عصب‌شناسی یوگا: چگونه تنفس و حرکت، سیستم عصبی خودکار را تغییر می‌دهند
متخصصان علوم اعصاب بالینی 45%درمانگران بالینی یوگا 35%تحلیلگران سلامت یکپارچه 20%
توضیح کوهستانسلامت متابولیک
چگونه رژیم کتوژنیک فواید ورزش را که قند خون بالا مسدود کرده، آزاد می‌کند
محققان فیزیولوژی ورزشی 40%متخصصان تغذیه بالینی 35%حامیان سلامت عمومی 25%
توضیح کوهستانبهبودی اعتیاد
مطالعه نشان می‌دهد یوگا دوره ترک شدید مواد افیونی را نصف کرده و به برنامه‌های ریکاوری اضافه می‌شود
محققان بالینی 45%ارائه‌دهندگان درمان اعتیاد 35%حامیان سلامت عمومی 20%
توضیح کوهستانسلامت شناختی
علم پارادوکس فعالیت بدنی: چرا کار یدی به اندازه ورزش از مغز محافظت نمی‌کند؟
محققان بهداشت عمومی 40%حامیان سلامت شغلی 30%متخصصان مغز و اعصاب 30%
توضیح کوهستانپروتکل‌های جی‌ال‌پی-۱
نهادهای بین‌المللی سلامت، تجویز ورزش همراه با داروهای جی‌ال‌پی-۱ برای حفظ عضلات را الزامی کردند
اجماع پزشکی 44%صنعت تناسب اندام و سلامتی 33%متخصصان سلامت متابولیک 22%
توضیح کوهستاناپی‌ژنتیک
بررسی نظام‌مند تأیید می‌کند که یوگا بیان ژن‌های مرتبط با التهاب و پیری سلولی را تعدیل می‌کند
مدافعان طب تلفیقی 35%متخصصان ژنتیک مولکولی 35%محققان طول عمر 29%
پیری عضلاتتوضیح علمی
کشف سوئیچ مولکولی: چگونه ورزش با تنظیم ژن DEAF1 پیری عضلات را معکوس می‌کند
اجماع تحقیقات مولکولی 60%حامیان سلامت پیشگیرانه 40%
علم طول عمرتوضیح و تحلیل
مطالعه هاروارد: تنوع ورزشی، نه فقط حجم آن، کلید افزایش چشمگیر طول عمر است
محققان بهداشت عمومی 40%کارشناسان تناسب اندام و عملکرد 30%حامیان پیری سالم 30%