بدنسازی
بازه زمانی
تعلیق فدراسیون
تعلیق فدراسیون بدنسازی ایران توسط IFBB و تکذیب رئیس فدراسیون
3 منبع · 6 ساعت پیش · 2 بهروزرسانی
توضیح کوهستان
محدوده ۳ تا ۵ تکرار: چگونه تنش مکانیکی و درگیری واحدهای حرکتی، بدون نیاز به حجیم شدن، قدرت شما را افزایش میدهند
9 منبع · 6 روز پیش
توضیح کوهستان
علم هفته دیلود: چرا وزنه زدن سبکتر باعث عضلهسازی بیشتر میشود؟
6 منبع · 9 روز پیش
بیشتر در بدنسازی
توضیح کوهستانهایپرتروفی عضلانی
ستهای ۲۰ تا ۴۰ ثانیهای: چگونه زمان تحت تنش، تنش مکانیکی را برای رشد عضله به حداکثر میرساند
محققان بالینی 40%مربیان تجاری تناسب اندام 30%مربیان مبتنی بر شواهد 30%
6 منبع · 11 روز پیش
هایپرتروفی عملکردیمقاله آموزشی
تغییر مسیر به سوی هایپرتروفی عملکردی: چگونه بلند کردن وزنههای نامتعارف و انقباضات ایزومتریک، عضلهسازی را متحول میکنند
حامیان عملکرد کاربردی 70%پشتیبانی تغذیهای و ریکاوری 30%
5 منبع · 14 روز پیش
توضیح کوهستانتمرینات همزمان
اثر تداخل: چگونه برای حفظ عضله بین پیادهروی شیبدار و پلهنورد انتخاب کنیم؟
مربیان مبتنی بر شواهد 60%طرفداران شدت بالا 40%
5 منبع · 16 روز پیش
توضیح کوهستانفیزیولوژی عضلانی
چگونه آستانههای فعالسازی واحد حرکتی، هیپرتروفی فیبر عضلانی را تعیین میکنند
طرفداران تنش مکانیکی 35%طرفداران استرس متابولیک 35%متخصصان توانبخشی 30%
9 منبع · 18 روز پیش
توضیح کوهستانبیومکانیک اسکات
بیومکانیک حرکت اسکات: مقایسه اسکات با میله بالا، میله پایین و اسکات جلو برای فعالسازی عضلات و فشار مفصلی
حداکثرکنندگان وزنه 35%طرفداران رشد و وضعیت بدنی 35%بیومکانیکدانان بالینی 30%
8 منبع · 21 روز پیش
توضیح کوهستانعلم هایپرتروفی
علم هایپرتروفی ناشی از کشش: چرا تمرین در طولهای بلند عضله باعث رشد بیشتر میشود
محققان هایپرتروفی مبتنی بر شواهد 45%مربیان سنتی قدرت 35%شکاکان بیومکانیک 20%
3 منبع · 23 روز پیش
سیاستهای ضد دوپینگتوضیحات
وادا استفاده غیرتشخیصی از مونوکسید کربن را به فهرست ممنوعه ۲۰۲۶ اضافه کرد
نهادهای ضد دوپینگ 40%تیمهای استقامتی حرفهای 30%جامعه علوم ورزشی 30%
8 منبع · 26 روز پیش
توضیح کوهستانزیستشناسی استرس
ورزش هوازی چگونه سیستم مدیریت استرس بدن را برای همیشه بازتنظیم میکند؟
محققان بالینی 40%اجماع پزشکی 30%تحلیلگران تناسب اندام 30%
5 منبع · 28 روز پیش
توضیح کوهستانمتابولیسم سلول بنیادی
کشف سوئیچ جدید ترمیم عضله: چگونه سلولهای بنیادی گلوکز را برای مقابله با تحلیل عضلانی ناشی از پیری و داروهای GLP-1 تغییر مسیر میدهند
محققان متابولیک 40%متخصصان پزشکی چاقی 35%دانشمندان پیری و طول عمر 25%
3 منبع · 33 روز پیش
توضیح کوهستانسیاست ضددوپینگ
وادا ممنوعیت دوپینگ ژنی را گسترش داد؛ میتوکندری و ریبوزومها در قوانین ۲۰۲۶ ممنوع شدند
ناظران ضددوپینگ 40%محققان علوم ورزشی 40%رسانههای ورزشی و ورزشکاران 20%
7 منبع · 36 روز پیش
توضیح کوهستانزیستشناسی عضلات
سوئیچ مولکولی رشد عضلات: چگونه پروتئین «تیتین» هیپرتروفی ناشی از کشش را تأیید میکند
زیستشناسان مولکولی 50%فیزیولوژیستهای ورزشی 30%بدنسازان مبتنی بر شواهد 20%
5 منبع · 67 روز پیش
علم هایپرتروفیتوضیح و تشریح
مطالعهای مهم نشان میدهد «مایو-رپز» در ۶۲٪ زمان کمتر، افزایش عضلانی یکسانی ایجاد میکند
مربیان مبتنی بر شواهد 40%طرفداران حجم سنتی 30%دانشمندان ورزشی 30%
4 منبع · 70 روز پیش
علم خوابتوضیح و تشریح
دانشمندان مدار مغزی مرتبط با خواب عمیق و هورمون رشد را کشف کردند؛ توضیح ترمیم عضلات و متابولیسم چربی
محققان علوم اعصاب 40%متخصصان سلامت متابولیک 30%جامعه علوم ورزشی 30%
3 منبع · 79 روز پیش