تناسب اندام
«تناسب اندام» را در اپ کوهستان دنبال کنید تا از خبرهای تازه‌اش باخبر شوید. دریافت اپ
بررسی عمیق کوهستان
مطالعه‌ای آنزیم AMPK را به عنوان «کلید اصلی» تامین انرژی عضلات حین ورزش معرفی می‌کند
7 منبع · 73 روز پیش
توضیح کوهستان
حل معمای مولکولی: پروتئین لئومودین سازوکار جدیدی برای ساخت رشته‌های اکتین عضلانی را فاش می‌کند
4 منبع · 73 روز پیش
سیاست ضد دوپینگ
اختیارات جدید فدراسیون جهانی ورزش‌های آبی به ITA برای بازبینی تصمیمات ضد دوپینگ ملی پس از رسوایی چین
7 منبع · 73 روز پیش
بیشتر در تناسب اندام
پژوهش کوهستانفیزیولوژی ارتفاع
علم سازگاری با ارتفاع: چرا آب خالص در کوهستان باعث دفع سدیم می‌شود و شواهد درباره کمپ‌های تمرینی چه می‌گویند؟
محققان فیزیولوژی و تغذیه ورزشی 40%متخصصان پزشکی کوهستان 40%تیم تحریریه کوهستان 20%
توضیح کوهستانسنگ‌نوردی اسپورت
علم فیزیولوژی سنگ‌نوردی: چرا قدرت انگشتان ربطی به عضله ندارد و چگونه تاندون‌ها را قوی کنیم؟
پژوهشگران بیومکانیک 40%فیزیولوژیست‌های ورزشی 40%تیم تحریریه کوهستان 20%
توضیح کوهستانسلامت متابولیک
یافته‌های یک مطالعه: نقش اصلی ورزش در مدیریت وزن، جلوگیری از بازگشت وزن است، نه کاهش اولیه
محققان کاهش وزن اولیه 40%متخصصان حفظ وزن بلندمدت 40%تحلیلگران سلامت یکپارچه 20%
پژوهش کوهستانعلم والیبال
علم مدیریت بار در والیبال: شواهد درباره شمارش پرش، گشتاور شانه و ریکاوری چه می‌گویند؟
متخصصان بیومکانیک 35%فیزیولوژیست‌های ورزشی 35%رویکرد سنتی مربیگری 30%
توضیح کوهستانفیزیولوژی ورزش
علم تمرین با حجم بالا: چرا ۶۰۰ دقیقه در هفته حداکثر محافظت قلبی-عروقی را فراهم می‌کند
تمرکز بهداشت عمومی 40%بهینه‌سازی بالینی 40%قلب و عروق ورزشی 20%
پژوهش کوهستانعلم فوتسال
علم فوتسال: چرا کنترل با کف کفش و توانایی استارت‌های مکرر، فیزیولوژی بازیکنان را متمایز می‌کند؟
فیزیولوژیست‌های ورزشی 40%متخصصان بیومکانیک 35%مربیان بدنساز 25%
توضیح کوهستانعلم هایپرتروفی
فراتحلیل‌ها نشان می‌دهند روش‌های تمرینی پیشرفته مزیت ناچیزی نسبت به ست‌های سنتی برای هایپرتروفی دارند
برنا‌مه‌های زمانی محدود 35%طرفداران برنامه‌ریزی سنتی 35%ورزشکاران قدرت و توان 30%
سلامت متابولیکنتایج آزمایش بالینی
قرص «ورزش» ENV-308، اولین در نوع خود، فاز ۱ آزمایش بالینی را با موفقیت پشت سر گذاشت؛ هدف: جلوگیری از بازگشت وزن پس از قطع داروهای GLP-1
خوش‌بینان بیوتکنولوژی 40%شکاکان بالینی 40%کنجکاوی عمومی 20%
توضیح کوهستانعلم ضد دوپینگ
علم مبارزه با دوپینگ شبانه: کارایی در برابر ریکاوری ورزشکار
مقامات ضد دوپینگ 50%پزشکان ورزشی و دوچرخه‌سواران 50%
توضیح کوهستان
علم فیزیولوژی کشتی آزاد: چرا مدیریت اسید لاکتیک و سیستم‌های انرژی کلید پیروزی در ۶ دقیقه است؟
فیزیولوژیست‌های ورزشی 40%مربیان بدنساز کشتی 35%تحلیلگران بیومکانیک و تاکتیک 25%
پژوهش کوهستانعلم تمرین
علم عصب‌عضله در فوتسال: چرا بازی در فضای محدود، سرعت تصمیم‌گیری و شتاب‌گیری را تغییر می‌دهد؟
فیزیولوژیست‌های ورزشی 50%متخصصان یادگیری حرکتی 50%
قوانین تکواندومقایسه استراتژی
فدراسیون جهانی تکواندو جریمه دو امتیازی برای انفعال در ۱۰ ثانیه پایانی اعمال می‌کند
استراتژیست‌های تهاجمی 50%تاکتیک‌دان‌های دفاعی 50%
توضیح کوهستانبازسازی عصب
چگونه انقباض عضله مستقیماً رشد عصب را تحریک می‌کند (و این برای درمان‌های ترمیمی چه معنایی دارد)
محققان بالینی 50%فیزیوتراپیست‌ها 50%
انتخابی المپیکتصمیم سیاست‌گذاری
اضافه شدن شش ماده ۵۰ متر جدید به المپیک ۲۰۲۸ لس‌آنجلس؛ جام جهانی مسیر اصلی انتخابی شد
متخصصان سرعت 40%سنت‌گرایان و مربیان 30%سازمان‌دهندگان جهانی 30%
توضیح کوهستانعلم مکمل‌ها
علم اکدیسترون: چرا وادا در حال نظارت بر این استروئید آنابولیک «طبیعی» موجود در اسفناج است؟
محققان علوم ورزشی 40%ناظران ضد دوپینگ 35%مقامات بهداشت عمومی 25%
پژوهش کوهستانبیومکانیک کشتی
علم بیومکانیک «پل زدن» در کشتی: چرا قدرت گردن فراتر از یک سنت، کلید محافظت از مغز و ستون فقرات است؟
محققان بیومکانیک ورزشی 40%پزشکان ارتوپد 35%تحلیلگران علم تمرین 25%
پژوهش کوهستانفیزیولوژی ارتفاع
علم بیولوژی تمرین در ارتفاعات: چرا استراتژی «زندگی در بالا، تمرین در پایین» و مدیریت آب بدن کلید صعود است؟
فیزیولوژیست‌های ورزشی 45%پژوهشگران سازگاری با ارتفاع 35%مربیان سنتی استقامت 20%
پیشگیری از دیابتتحلیل موازنه
مطالعه هاروارد: تمرین مقاومتی در میانسالی خطر دیابت نوع ۲ را تا ۶۲٪ کاهش می‌دهد
محققان متابولیک 40%استراتژیست‌های بهداشت عمومی 35%پزشکان بالینی 25%
توضیح کوهستانبیومکانیک والیبال
علم بیومکانیک اسپک در والیبال: چرا انتقال نیرو از مرکز بدن مهم‌تر از قدرت شانه است؟
متخصصان بیومکانیک 40%فیزیوتراپیست‌های ورزشی 40%تیم تحریریه کوهستان 20%
توضیح کوهستانپزشکی چاقی
داروی سه‌گانه «رتا‌تروتاید» با کاهش وزن ۳۰ درصدی، هم‌تراز با جراحی چاقی عمل می‌کند
حامیان دارودرمانی 45%متخصصان جراحی 30%حامیان بیمار 25%
توضیح کوهستانمتابولیسم سلول بنیادی
کشف سوئیچ جدید ترمیم عضله: چگونه سلول‌های بنیادی گلوکز را برای مقابله با تحلیل عضلانی ناشی از پیری و داروهای GLP-1 تغییر مسیر می‌دهند
محققان متابولیک 40%متخصصان پزشکی چاقی 35%دانشمندان پیری و طول عمر 25%
توضیح کوهستانعلم ورزش‌های رزمی
علم کاهش وزن در ورزش‌های رزمی: شواهد درباره «وزن کم کردن» سریع چه می‌گویند؟
فیزیولوژیست‌های ورزشی 45%مربیان سنتی 30%نهادهای قانون‌گذار 25%
مقررات ورزشیسابقه قضایی
رأی دادگاه، اختیارات UCI برای ممنوعیت تجهیزات دوچرخه‌سواری بر اساس زیان اقتصادی تولیدکنندگان را محدود کرد
تولیدکنندگان قطعات 45%نهاد حاکم 35%تیم‌ها و دوچرخه‌سواران حرفه‌ای 20%
بررسی عمیق کوهستان
علم بیومکانیک زیرگیری در کشتی آزاد: چرا قدرت بازو اهمیت کمتری از اهرم‌های لگن دارد؟
بیومکانیک‌کارهای ورزشی 40%فیزیولوژیست‌های تمرین 35%تیم تحریریه کوهستان 25%
تحلیل کوهستاناعتبار فناوری ورزشی
اجماع کارشناسی به سفارش UCI: فناوری‌های رایج دوچرخه‌سواری برای تنظیم سرعت فاقد اعتبار علمی هستند
فیزیولوژیست‌های مبتنی بر شواهد 60%پذیرندگان پیشرو فناوری 40%
توضیح کوهستانعلم تمرین
علم فوتسال: چرا بازی در فضای کوچک، کنترل توپ و استقامت بی‌هوازی را متحول می‌کند؟
فیزیولوژیست‌های ورزشی 40%متخصصان بیومکانیک و تحلیل حرکت 30%مربیان بدنساز و علم تمرین 30%
تحلیل کوهستانعلم طول عمر
مطالعه جدید: ۹۰ تا ۱۲۰ دقیقه تمرین قدرتی هفتگی «نقطه طلایی» برای کاهش ۱۳ درصدی خطر مرگ است
بزرگسالان کم‌وقت 40%حامیان پزشکی پیشگیرانه 35%مقامات بهداشت عمومی 25%
توضیح کوهستانبیومکانیک والیبال
علم تمرین والیبال: نقش قدرت اکسنتریک در مکانیک فرود و پیشگیری از تاندینوپاتی کشکک زانو
متخصصان بیومکانیک ورزشی 40%مربیان قدرت و بدنسازی 35%پزشکان توانبخشی 25%
توضیح کوهستانعلم تمرین
تحلیل فراتحلیلی، بازده نزولی حجم تمرینات قدرتی را مشخص می‌کند؛ تعریف مجدد «ست‌های بهینه» در هر جلسه.
محققان بالینی 50%مربیان مبتنی بر شواهد 30%ورزشکاران مینیمالیست 20%
توضیح کوهستانبیومکانیک وزنه‌برداری
علم بیومکانیک مهار وزنه: چرا فاز «کچ» و منحنی نیرو در وزنه‌برداری کلید پیشگیری از آسیب است؟
بیومکانیک ورزشی 40%فیزیوتراپی و توانبخشی 35%پزشکی ورزشی 25%
توضیح کوهستانعلم تحرک
علم انعطاف‌پذیری: چگونه تمرینات اکسنتریک و کشش PNF ساختار عضلانی را تغییر می‌دهند
طرفداران تحرک عصبی 50%محققان سازگاری ساختاری 50%
توضیح کوهستانعلم والیبال
علم تمرین والیبال: بیومکانیک پرش، مدیریت بار تاندون و ریکاوری در طول فصل
متخصصان بیومکانیک 35%فیزیوتراپیست‌های ورزشی 35%مربیان بدنساز 30%
پژوهش کوهستانبیومکانیک ورزشی
علم بیومکانیک وزنه‌برداری المپیکی: چرا مسیر حرکت هالتر و فشار پا کلید پیشگیری از آسیب است؟
پژوهشگران بیومکانیک 40%مربیان وزنه‌برداری 35%تحلیلگران تحریریه 25%
درمان‌های GLP-1مقایسه درمان‌ها
سازمان غذا و داروی آمریکا اولین قرص روزانه GLP-1 بدون محدودیت را برای کاهش وزن تأیید کرد: اورفورگلیپرون
حامیان دسترسی و راحتی 45%اولویت‌دهندگان به حداکثر اثربخشی 35%ناظران ایمنی بالینی 20%
توضیح کوهستانعلم والیبال
علم تمرین والیبال: چرا پرش‌های کمتر و کنترل بار شانه، کلید بازی بدون درد است
متخصصان بیومکانیک 45%فیزیوتراپیست‌های ورزشی 30%مربیان سنتی 25%
توضیح کوهستانسیاست ضد دوپینگ
وادا ممنوعیت دوپینگ ژنی را گسترش داد؛ میتوکندری و ریبوزوم‌ها در قوانین ۲۰۲۶ ممنوع شدند
ناظران ضددوپینگ 40%محققان علوم ورزشی 40%رسانه‌های ورزشی و ورزشکاران 20%
توضیح کوهستانفیزیولوژی کوهستان
علم کوه‌پیمایی در ارتفاعات بالا: چرا صعود به قله‌هایی مانند دماوند نیازمند تغییر سوخت‌وساز و کنترل ضربان قلب است؟
فیزیولوژیست‌های ورزشی 40%پزشکان ارتفاع 35%مربیان کوهنوردی 25%
علم ورزشتوضیح و تشریح
مطالعه هاروارد: تنوع ورزشی، نه فقط حجم آن، کلید کاهش ۱۹ درصدی خطر مرگ زودرس است
محققان بهداشت عمومی 40%حامیان تناسب اندام و طول عمر 40%شکاکان علم ورزش 20%
مقررات ضد دوپینگتصمیم سیاستی
نهایی شدن بازنگری گسترده کد ۲۰۲۷ وادا؛ معرفی استاندارد جدید برای اطلاعات و تحقیقات
تنظیم‌کنندگان ضد دوپینگ 40%حامیان ورزشکاران 35%کارشناسان حقوقی و انطباق 25%
توضیح کوهستاناعصاب خودکار
ورزش از نظر فیزیکی مرکز عصبی قلب را بازسازی می‌کند—و این کار را به صورت نامتقارن انجام می‌دهد
محققان قلب و عروق 40%متخصصان قلب بالینی 35%فیزیولوژیست‌های ورزشی 25%
فناوری دوچرخه‌سواریتحلیل مصالحه
اتحادیه جهانی دوچرخه‌سواری (UCI) حداقل عرض ۴۰۰ میلی‌متری فرمان و حداکثر عمق ۶۵ میلی‌متری طوقه را در قوانین جدید تجهیزات ۲۰۲۶ اجباری کرد
نهادهای بین‌المللی ناظر 38%ورزشکاران کوچک‌اندام 38%مهندسان تجهیزات 25%
توضیح کوهستانفیزیولوژی ارتفاع
علم تمرین و آب‌رسانی در ارتفاع: چرا در کوهستان‌های ایران سریع‌تر تشنه می‌شویم؟
فیزیولوژیست‌های ورزشی 40%راهنمایان کوهستان 35%متخصصان تغذیه ورزشی 25%
توضیح کوهستان
علم کوه‌پیمایی طولانی: چرا صعود کندتر و خوابیدن در ارتفاع پایین‌تر، کلید فتح قله است
فیزیولوژیست‌های ارتفاع 35%کمیسیون‌های پزشکی کوهستان 35%مربیان استقامت 30%
توضیح کوهستانسلامت مغز
چگونه ورزش مواد زائد مغز را از طریق سیستم گلیمفاتیک پاکسازی می‌کند
محققان علوم اعصاب 40%حامیان پزشکی پیشگیرانه 35%فیزیولوژیست‌های ورزشی 25%
پژوهش کوهستانعلم ورزش
سه دقیقه دویدن با حداکثر سرعت، تغییرات مولکولی بیشتری نسبت به ۹۰ دقیقه ورزش متوسط ایجاد می‌کند
طرفداران شدت بالا 45%اجماع بهداشت عمومی 35%فیزیولوژیست‌های تلفیقی 20%
توضیح کوهستانریکاوری عصبی
علم فوم رولینگ: چرا غلتک زدن بافت‌ها را باز نمی‌کند، بلکه مغز را فریب می‌دهد
محققان بیومکانیک 45%فیزیوتراپیست‌های ورزشی 35%تحلیلگران تناسب اندام 20%
کاوش موضوعات بیشتر
تعداد در هر صفحه