تحرک‌پذیری
«تحرک‌پذیری» را در اپ کوهستان دنبال کنید تا از خبرهای تازه‌اش باخبر شوید. دریافت اپ
درمان خودایمنی
نتایج یک‌ساله درمان با سلول‌های CAR-T: بهبود پایدار حرکتی در بیماران مبتلا به سندرم شخص سفت
5 منبع · 38 روز پیش
سرعت پیاده‌روی
راه رفتن با سرعت ۹۰ تا ۱۰۰ قدم در دقیقه خطر مرگ‌ومیر را کاهش می‌دهد، حتی اگر به هدف روزانه نرسید
8 منبع · 49 روز پیش
دو و میدانی
ماسای راسل قهرمان اولین دوره مسابقات دوومیدانی آلتیمیت در ماده ۱۰۰ متر بامانع شد
6 منبع · 51 روز پیش
بیشتر در تحرک‌پذیری
توضیح کوهستان
چرا مفاصل در ارتفاعات خشک می‌شوند؟ راهنمای حفظ تحرک در صعودهای البرز و دماوند
فیزیولوژیست‌های ورزشی 50%متخصصان پزشکی کوهستان 50%
توضیح کوهستانبیومکانیک پا
چگونه خم شدن شست پا، کل پا را به اهرمی قدرتمند تبدیل می‌کند؟
پودیاتریست‌های بالینی 40%حامیان کفش‌های مینیمال 30%متخصصان بیومکانیک سنتی 30%
توضیح کوهستانبیومکانیک ورزشی
جلو رفتن زانو در حرکت اسکات: کاهش ۲۲ درصدی فشار مفصل زانو به قیمت افزایش ده برابری بار روی کمر تمام می‌شود
پژوهشگران بیومکانیک 35%فیزیوتراپیست‌های بالینی 35%مربیان قدرتی و بدنسازی 30%
توضیح کوهستانعلم حرکت‌شناسی
برتری ۳۵ درصدی: چرا کشش روزانه بهتر از تمرینات طولانی و پراکنده است
حامیان سازگاری عصبی 45%مربیان برنامه‌ریزی عملی 30%طرفداران تغییرات مکانیکی 25%
توضیح کوهستانلغزش فاسیا
تغییر تیکسوتروپیک: چگونه حرکت، اسید هیالورونیک فاسیا را ذوب می‌کند تا تحرک مفاصل بازگردد
محققان فاسیا 60%بیومکانیک‌دانان سنتی 40%
توضیح کوهستانعلم ریکاوری
فعال‌سازی گیرنده‌های مکانیکی: چرا فوم رولینگ با تنظیم سیستم عصبی خودمختار دامنه حرکتی را افزایش می‌دهد، نه با باز کردن گره‌های عضلانی
حامیان مدل عصبی 45%شک‌گرایان مبتنی بر شواهد 30%طرفداران مدل مکانیکی سنتی 25%
توضیح کوهستانسلامت مفاصل
پر کردن شکاف حرکتی: چگونه تمرینات اکسنتریک جایگزین کشش ایستا برای سلامت مفاصل می‌شوند
مربیان تحرک عملکردی 45%محققان بالینی 40%شکاکان مبتنی بر شواهد 15%
رفتار کم‌تحرکتحلیل خطر
نشستن بی‌وقفه خطر مرگ ناشی از سرطان را ساعتی ۹ درصد افزایش می‌دهد، اما وقفه‌های کوتاه این خطر را به شدت کم می‌کند
پژوهشگران بهداشت عمومی 40%پزشکان بالینی 35%حامیان بهداشت حرفه‌ای 25%
پیری سیستم ایمنیهدف درمانی
مسدودسازی یک گیرنده ایمنی، نظافت سلولی را احیا و زوال پیری را در موش‌ها معکوس می‌کند
محققان ایمونولوژی 40%فارماکولوژیست‌های بالینی 35%حامیان طول عمر 25%
فیزیولوژی ورزشدستاورد پزشکی
کشف «مولکول تمرین»؛ سیگنالی که عضلات را بدون نیاز به ورزش تقویت می‌کند
فیزیولوژیست‌های مولکولی 40%مدافعان سلامت عمومی 35%متخصصان بیماری‌های مزمن 25%
توضیح کوهستانعلم ورزش
علم فوم رولینگ: چرا انعطاف‌پذیری را موقتاً افزایش می‌دهد (و چگونه آن را ماندگار کنیم)
تمرکز عصبی 45%مربیان مبتنی بر شواهد 35%درمانگران مکانیکی سنتی 20%
علم ورزشنتایج تحقیقات
یافته‌های مولکولی: چند دقیقه دویدن سرعتی بهتر از ساعت‌ها کاردیوی متوسط برای سلامت متابولیک است
فیزیولوژیست‌های مولکولی 40%حامیان سلامت پیشگیرانه 40%تحلیلگران کارایی ورزش 20%
دستورالعمل‌های تناسب اندامتصمیم سیاستی
کالج آمریکایی پزشکی ورزشی (ACSM) تقسیم‌بندی «سلامت و عملکرد» را کنار می‌گذارد و آمادگی عصبی-حرکتی را به ستون اصلی ارتقا می‌دهد
متخصصان بالینی ورزش 40%حامیان سالمندی فعال 35%صنعت عمومی تناسب اندام 25%
توضیح کوهستاناعصاب خودکار
ورزش از نظر فیزیکی مرکز عصبی قلب را بازسازی می‌کند—و این کار را به صورت نامتقارن انجام می‌دهد
محققان قلب و عروق 40%متخصصان قلب بالینی 35%فیزیولوژیست‌های ورزشی 25%
توضیح کوهستانعلم طول عمر
کارآزمایی ۲۱ ساله NIH نشان می‌دهد مداخله سبک زندگی برای پیشگیری از بیماری‌های مزمن متعدد، بر متفورمین برتری دارد
محققان بالینی 40%تحلیلگران طول عمر 30%مدافعان سلامت عمومی 30%
توضیح کوهستانعلم پیری
چهار دقیقه تمرین مقاومتی روزانه، شاخص‌های حیاتی تحرک در افراد بالای ۶۵ سال را چهار برابر می‌کند.
متخصصان بالینی سالمندی 40%مقامات بهداشت عمومی 30%متخصصان توانبخشی 30%
توضیح کوهستانعلم متابولیک
سوئیچ مولکولی «میچ» چربی‌سوزی و استقامت را افزایش می‌دهد؛ راهی جدید برای حل مشکل تحلیل عضلانی ناشی از GLP-1
محققان متابولیک 40%متخصصان علوم ورزشی و طول عمر 30%توسعه‌دهندگان دارویی 30%
طول عمر شناختیکشف علمی
پروتئین کبدی به عنوان «حلقه مفقوده» بین ورزش و جوان‌سازی مغز شناسایی شد
محققان عروق عصبی 40%حامیان سلامت عمومی 30%متخصصان طب سالمندی 30%
فناوری توانبخشیتحول صنعت
ابزارهای مبتنی بر هوش مصنوعی نتایج فیزیوتراپی را ۳۵٪ بهبود می‌بخشند و مراقبت‌های حرکتی را متحول می‌کنند
متخصصان فناوری توانبخشی 40%پزشکان بالینی 35%استراتژیست‌های مراقبت‌های بهداشتی 25%