تناسب اندام
«تناسب اندام» را در اپ کوهستان دنبال کنید تا از خبرهای تازه‌اش باخبر شوید. دریافت اپ
توضیح کوهستان
قطع خون‌رسانی مغز ظرف ۱۰ ثانیه با فشار بر شریان‌های کاروتید: چرا خفگی‌های گرپلینگ بدون انسداد مجاری تنفسی باعث بیهوشی می‌شوند؟
6 منبع · 29 روز پیش
توضیح کوهستان
جلو رفتن زانو در حرکت اسکات: کاهش ۲۲ درصدی فشار مفصل زانو به قیمت افزایش ده برابری بار روی کمر تمام می‌شود
4 منبع · 30 روز پیش
توضیح کوهستان
واقعیت ۱۰ درصدی: چرا دماسنج معمولی خطر گرمازدگی ورزشی را نشان نمی‌دهد؟
7 منبع · 30 روز پیش
بیشتر در تناسب اندام
توضیح کوهستانتمرینات ضربان قلب
روش ذخیره ضربان قلب: فرمول کاروونن چگونه با در نظر گرفتن ضربان قلب استراحت، محدوده‌های تمرینی را دقیق‌تر تعیین می‌کند
فیزیولوژیست‌های ورزشی بالینی 40%پزشکان سلامت عمومی 30%پژوهشگران علوم ورزشی 30%
توضیح کوهستانعلم متابولیک
کمبود ۷۷۰۰ کیلوکالری: ریاضیات و واقعیت متابولیک کاهش یک کیلوگرم چربی بدن
پژوهشگران متابولیک 40%پزشکان بالینی 35%حامیان بهداشت عمومی 25%
ماراتن‌های بزرگنتایج مسابقات
تیگست آسفا با ثبت زمان ۲:۱۱:۰۴ در ماراتن برلین، سومین رکورد سریع تاریخ را به نام خود کرد
تحلیلگران دو استقامت نخبگان 40%ناظران پزشکی ورزشی 30%مورخان مسابقات 30%
وزنه‌برداری زنانموفقیت ورزشی
مدال برنز تاریخی ریحانه کریمی در وزنه‌برداری زنان بازی‌های آسیایی ناگویا
رسانه‌های ورزشی داخلی 50%رسانه‌های بین‌المللی فارسی‌زبان 50%
مدیریت دردبررسی بالینی
بررسی گسترده نشان می‌دهد که ورزش‌های سبک در تسکین درد از داروهای رایج موثرترند
پژوهشگران بالینی 40%متخصصان مدیریت درد 35%حامیان سلامت کل‌نگر 25%
مسابقات جهانی ۲۰۲۶نتایج مسابقه
دمی فولرینگ قهرمان مسابقات جاده زنان در مسابقات جهانی دوچرخه‌سواری مونترال شد
تیم ملی هلند 40%رقبای مدعی 35%مسئولان مسابقه و کادر پزشکی 25%
تحلیل کوهستانبیومکانیک
ددلیفت کلاسیک فشار بیشتری به لگن می‌آورد، در حالی که سومو بار را به بخش‌های جانبی منتقل می‌کند
عمل‌گرایان بیومکانیکی 40%طرفداران سرسخت زنجیره خلفی 30%متخصصان توانبخشی 30%
توضیح کوهستانعلم متابولیسم
معادله میفلین-سنت جیور و ریاضیات بالینی متابولیسم پایه
متخصصان تغذیه بالینی 40%پژوهشگران متابولیک 35%متخصصان تغذیه ورزشی 25%
آمادگی در کبدیگزارش پیروزی
صعود همزمان تیم‌های ملی کبدی زنان و مردان ایران به فینال بازی‌های آسیایی ناگویا
تحلیلگران عملکرد ورزشی 60%گزارشگران رویدادهای آسیایی 40%
قوانین اعلام حضورپیگیری تعلیق‌ها
تعلیق موقت سیرنا سامبا-مایلا، برنده مدال نقره المپیک، به دلیل از دست دادن تست‌های دوپینگ
دفاعیات ورزشکار 50%اجرای قوانین ضد دوپینگ 50%
ووشو سانداقهرمانی مسابقات
کسب مدال طلای ووشو توسط سهیل موسوی در بازی‌های آسیایی ۲۰۲۶ ناگویا
گزارش‌های خبری مسابقات 60%تحلیل‌های فنی و تخصصی 40%
درمان خودایمنیدستاورد بالینی
نتایج یک‌ساله درمان با سلول‌های CAR-T: بهبود پایدار حرکتی در بیماران مبتلا به سندرم شخص سفت
محققان بالینی 40%تحلیلگران صنعت 35%حامیان بیماران 25%
توضیح کوهستانعلم آبرسانی
مرز ۲ درصدی افت عملکرد: چگونه از دست دادن دو درصد از آب بدن، توان هوازی و عملکرد مغز را مختل می‌کند
اجماع فیزیولوژی ورزشی 45%محققان علوم شناختی 35%صنعت نوشیدنی‌های ورزشی 20%
درمان چاقینتایج کارآزمایی بالینی
داروی VK2735 شرکت وایکینگ تراپیوتیکس با تزریق ماهانه، ۹۰ درصد از کاهش وزن را حفظ می‌کند
پزشکان بالینی 40%تحلیلگران بیوتکنولوژی 35%ناظران صنعت 25%
پژوهش کوهستانورزش در سالمندی
مطالعه جدید: پیاده‌روی و تمرینات مقاومتی چگونه ضعف جسمانی سالمندان را کاهش می‌دهند
حامیان تمرینات مقاومتی و هوازی 45%طرفداران ورزش‌های ملایم و سنتی 35%متخصصان طب سالمندی 20%
مطالعه جدید: تمرینات قدرتی ممکن است برای افراد مبتلا به بیماری جدی قلبی ایمن‌تر باشد
محققان کاردیولوژی 40%متخصصان بازتوانی بالینی 35%بیماران قلبی 25%
تنظیم خودکار تمرینتغییر رویکرد
انتخاب انعطاف‌پذیر تمرینات: چگونه آزادی عمل در برنامه ورزشی، حجم عضلانی را افزایش می‌دهد
حامیان تمرینات تنظیم‌شونده 45%محققان بیومکانیک ورزشی 35%طرفداران برنامه‌های ساختاریافته 20%
سلامت استخوانتحلیل روند
یافته‌های جدید: پیاده‌روی تند و دویدن آهسته، بهترین ورزش‌ها برای تقویت استخوان‌ها هستند
پژوهشگران پزشکی ورزشی 50%متخصصان سلامت سالمندان 50%
تعلیق فدراسیونبحران مدیریتی
تعلیق فدراسیون بدنسازی ایران توسط IFBB و تکذیب رئیس فدراسیون
نهاد بین‌المللی 40%مدیریت منتخب داخلی 30%رسانه‌های ورزشی 30%
یافته‌های نوین عصب‌شناسی: چگونه فعالیت بدنی در میانسالی ساختار مغز را جوان می‌کند
عصب‌شناسان بالینی 40%متخصصان فیزیولوژی ورزشی 35%پژوهشگران محتاط 25%
سالمندی سالمیافته‌های بالینی
ارتباط ورزش هوازی مستمر با افزایش «ظرفیت حیات» و ذخیره فیزیولوژیکی در افراد بالای ۵۵ سال
محققان پیری‌شناسی 50%حامیان بهداشت عمومی 50%
سلامت متابولیکیافته‌های پژوهشی
مطالعه روی ۸۸ هزار نفر نشان می‌دهد: بیشترین کاهش قطعی خطر دیابت با ورزش، در سالمندان رخ می‌دهد
حامیان بهداشت عمومی 40%پزشکان بالینی 40%رسانه‌های سلامت عمومی 20%
توضیح کوهستانفیزیک آب
قانون مکعب سرعت: چگونه مقاومت موج باعث افزایش تصاعدی توان مورد نیاز در شنا می‌شود
متخصصان دینامیک سیالات 40%مربیان شنا 30%متخصصان بیومکانیک ورزشی 30%
بررسی عمیق کوهستانبیومکانیک مفاصل
ترمز انقباض همزمان عضلات مخالف: چگونه سیستم عصبی برای جلوگیری از آسیب مفاصل، دامنه حرکتی را محدود می‌کند
بیومکانیک‌دانان بالینی 40%نظریه‌پردازان کنترل حرکتی 30%متخصصان توانبخشی 30%
توضیح کوهستانعلم حرکت‌شناسی
برتری ۳۵ درصدی: چرا کشش روزانه بهتر از تمرینات طولانی و پراکنده است
حامیان سازگاری عصبی 45%مربیان برنامه‌ریزی عملی 30%طرفداران تغییرات مکانیکی 25%
علوم ورزشییافته‌های پژوهشی
ورزش منظم چگونه سیستم ایمنی و سوخت‌وساز بدن را از اساس تغییر می‌دهد: یافته‌های یک مطالعه جدید
پژوهشگران مولکولی 50%فیزیولوژیست‌های بالینی 30%حامیان طول عمر 20%
توضیح کوهستانعلم کاهش وزن
مرز ۸ درصدی وزن بدن: چگونه یک پنجره ریکاوری ۱۲ ساعته، کاهش وزن ایمن در ورزش‌های رزمی را به حداکثر می‌رساند
متخصصان مبتنی بر شواهد 45%نهادهای نظارتی 30%کمپ‌های سنتی مبارزه 25%
بسکتبال ناگویاموفقیت ورزشی
تیم ملی بسکتبال ایران با پیروزی مقابل چین به مدال برنز بازی‌های آسیایی ناگویا دست یافت
تحلیلگران مستقل و بین‌المللی 60%رسانه‌های ورزشی داخلی 40%
شنای ایرانگزارش مسابقات
پایان کار محمد قاسمی در ۱۰۰ متر آزاد بازی‌های آسیایی ناگویا با ثبت زمان ۵۱.۸۶ ثانیه
رسانه‌های ورزشی داخلی 60%تحلیلگران ساختاری و مرجع 40%
بازی‌های آسیایی ۲۰۲۶تحلیل عملکرد
هومر عباسی با وجود شروعی طوفانی، از صعود به فینال ۱۰۰ متر کرال پشت بازماند
تحلیلگران فنی شنا 60%حامیان توسعه ورزش پایه 40%
توانبخشی قلبیبررسی بالینی
بررسی جدید کاکرین: ورزش اصولی پس از عارضه قلبی، خطر حمله مجدد را ۲۸ درصد و بستری شدن را ۳۵ درصد کم می‌کند
پژوهشگران بالینی 40%حامیان حقوق بیماران 35%پزشکان خانواده و داروسازان 25%
توضیح کوهستانبیومکانیک دوچرخه‌سواری
نسبت ۳ به ۱: چگونه تعادل قدرت همسترینگ و چهارسر ران خطر آسیب رباط صلیبی را در دوچرخه‌سواران کاهش می‌دهد
بیومکانیک ورزشی 35%پزشکی ارتوپدی 35%قدرت و بدنسازی 30%
توضیح کوهستانبیومکانیک کشتی
پرونده شواهد علمی کنترل وضعیت در کشتی: چگونه استفاده همزمان از نیروهای کششی و فشاری، ستون فقرات حریف را از تعادل خارج می‌کند؟
متخصصان بیومکانیک ورزشی 40%مربیان قدرت و بدنسازی 35%فیزیولوژیست‌های ورزشی 25%
توضیح کوهستانعلم مکمل‌ها
آستانه ۰.۳ گرم بر کیلوگرم: چگونه دوره بارگیری کراتین، عضلات را در پنج روز اشباع می‌کند
متخصصان تغذیه ورزشی 40%مربیان بدنسازی و قدرت 35%پژوهشگران بالینی 25%
توضیح کوهستانبیومکانیک مسیر
فرمول 6 · e^(-3.5 · |S + 0.05|): چگونه رابطه نمایی بین سرعت راه رفتن و شیب، زمان کوهپیمایی را پیش‌بینی می‌کند
تحلیلگران علوم مکانی 40%نیروهای جستجو و نجات 35%کوهنوردان تفریحی 25%
توضیح کوهستانتوانبخشی تاندون
توالی ایزومتریک، مقاومت سنگین و پلایومتریک: چگونه بارگذاری تدریجی تاندون، ساختار کلاژن و توان تحمل بار را بازیابی می‌کند
متخصصان نوین توانبخشی 60%پژوهشگران عصبی-عضلانی 40%
پژوهش کوهستانعلم انعطاف‌پذیری
مرز ۱۰ دقیقه در هفته: چگونه با کمترین زمان کشش ثابت، بیشترین انعطاف‌پذیری را به دست آوریم
بیومکانیک‌کارهای بالینی 50%مربیان قدرت و بدنسازی 30%مربیان مبتنی بر شواهد 20%
افزایش ۳۳ برابری مصرف پپتید «وولورین» (BPC-157) در غیاب داده‌های ایمنی انسانی و ممنوعیت وادا
پژوهشگران پزشکی و نهادهای نظارتی 40%متخصصان پزشکی ورزشی و وادا 40%مدافعان دسترسی آزاد به پپتیدها 20%
توضیح کوهستانحجم تمرین
نقطه طلایی ۶ تا ۸ ست در هفته: چگونه تمرینات کم‌حجم ۸۰ درصد از حداکثر رشد عضله را تضمین می‌کنند
مینیمالیست‌های مبتنی بر شواهد 45%محققان بالینی 35%طرفداران حجم بالا 20%
توضیح کوهستانمکانیک قدرت
محدوده ۳ تا ۵ تکرار: چگونه تنش مکانیکی و درگیری واحدهای حرکتی، بدون نیاز به حجیم شدن، قدرت شما را افزایش می‌دهند
تمرکز عصبی 40%مربیگری قدرت 30%تحقیقات هایپرتروفی 30%
مراقبت‌های انکولوژیمرور بالینی
بررسی‌های سیستماتیک نشان می‌دهد: ورزش برنامه‌ریزی‌شده مرگ‌ومیر ناشی از سرطان را ۲۳ درصد و عود آن را ۱۷ درصد کاهش می‌دهد
پژوهشگران بالینی 40%ارائه‌دهندگان مراقبت‌های انکولوژی 30%گروه‌های حامی بیماران 30%
توضیح کوهستانکفش‌های ماکسیمالیست
مرز ۳۵ میلی‌متری: کفش‌های دویدن ماکسیمالیست چگونه چرخش پا و ثبات لگن را تغییر می‌دهند
پژوهشگران بیومکانیک 45%طرفداران کفش‌های ماکسیمالیست 35%حامیان کفش‌های مینیمالیست 20%
توضیح کوهستانتمرینات ایزومتریک
مکث ۰.۵ تا ۱ ثانیه‌ای: چگونه انقباض ایزومتریک در زوایای مفصلی باعث افزایش قدرت می‌شود
خالص‌گرایان ایزومتریک 40%طرفداران قدرت پویا 35%متخصصان توانبخشی بالینی 25%
توضیح کوهستانبیومکانیک مفاصل
کاهش ۵۰ تا ۷۰ درصدی: اسکی فضایی چگونه فشار روی مفاصل را در مقایسه با دویدن کم می‌کند
پژوهشگران بیومکانیک 40%متخصصان توانبخشی بالینی 35%مربیان دو و میدانی 25%
پژوهش کوهستانمکانیک پدال
شکاف بازدهی ۷.۷ درصدی: انتخاب پدال چگونه بر توان خروجی و فشار قلبی‌عروقی اثر می‌گذارد
دوچرخه‌سواران حرفه‌ای 40%دوچرخه‌سواران روزمره 30%پژوهشگران بیومکانیک 30%
توضیح کوهستانمکانیک شنا
سهم ۱۰ تا ۱۵ درصدی در پیش‌رانش: چرا پای کرال سینه بیشتر برای حفظ وضعیت بدن است تا حرکت به جلو؟
پژوهشگران بیومکانیک 40%مربیان استقامت 35%متخصصان سرعت 25%
کاوش موضوعات بیشتر
تعداد در هر صفحه